อาหารคีโต อาหารช่วยลดน้ำหนัก เห็นผลจริง

อาหารคีโต เป็นที่รู้สึกกันอย่างแพร่หลายในวงการคนลดน้ำหนักหรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยอาหารคีโต คือ อาหารที่เน้นทานประเภทไขมันและโปรตีนสูง ทานประเภทแป้งและน้ำตาลต่ำ กลไกลการทำงานของการทานอาหารคีโตนั้น จะเป็นการทานอาหารที่เน้นเรื่องให้พลังงานต่อร่างกาย เมื่อร่างกายใช้พลังงานที่ได้จากการทานคีโตหมดแล้ว ร่างกายก็จะดึงพลังงานจากไขมันส่วนเกินของร่างกายมาใช้ในการดำรงชีวิตต่อ นี้จึงเป็นเหตุที่ทำให้การทานอาหารคีโตช่วยลดน้ำหนักได้และเห็นผลจริง

อาหารคีโตมีอะไร มาดูกัน

• ผัก เช่น ผักใบเขียว มะเขือเทศ เห็ด หน่อไม้
• เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อปลา เบค่อน
• ไขมัน เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันหมู
• เครื่องดื่ม เช่น น้ำเปล่า โซดา ชา กาแฟ นมจากพืช

อาหารที่ไม่ควร สำหรับการทานคีโต มีอะไรบ้าง

• เครื่องน้ำผสมน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้
• ผลไม้น้ำตาลสูง เช่น ขนุน ลำใย
• อาหารประเภทแป้ง เช่น ข้าว ขนมปังขาว
• น้ำจิ้ม เช่น น้ำจิ้มสุกี้ น้ำจิ้มแจ้ว น้ำจิ้มไก่
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท