ท้องผูก ถ่ายยาก ถ่ายไม่ออก แก้ไขอย่างไร

ท้องผูก ปัญหาที่พบได้ในผู้คนทุกเพศทุกวัย ด้วยอาการท้องออกยากหรือบางรายอาจมีอาการถ่ายไม่ออก ยิ่งสะสสมไว้หลายวันยิ่งรู้สึกไม่สบายตัว มวนท้องหรืออาจะเป็นสาเหตุของโรคริดสิดวงทวารหนักได้ อาการท้องผูกเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น รับประทานอาหารที่มีใยอาหารน้อย ดื่มน้ำน้อย ไม่ออกกำลังกาย การทำงานของลำไส้ใหญ่ผิดปกติ เป็นต้น

วิธีแก้ ท้องผูก มีวิธีใดบ้าง

• รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ผักใบเขียว แอปเปิ้ล อะโวคาโด แก้วมังกร
• รับประทานไฟเบอร์และดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน 8-10 แก้ว
• ออกกำลังกาย เพื่อให้ลำไส้มีการเคลื่อนตัวได้ดีขึ้น
• หากอาการไม่ดีขึ้น แนะนำให้พบแพทย์