3 ท่าออกกำลังกายลดพุง ฉบับเร่งด่วน เห็นผลจริง

ท่าออกกำลังกายลดพุง เห็นผลจริงทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ขอแนะนำ 3 ท่าออกกำลังง่ายๆสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังหายก็สามารถทำได้ง่ายๆ สาวๆส่วยใหญ่ก็มักอยากมีหน้าท้องที่แบนราบและมีเอวที่สวยงามทั้งนั้นวันนี้จึงจะมาแนะนำ 3 ท่าง่ายๆ มาดูกันเลย

1. นอนราบกับพื้น ยกขาขึ้นลงสลับกัน ทำ 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง โดยท่านี้แนะนำให้ระหว่างทำเกรงคอและหน้าท้องไปพร้อมกับการยกขาจะช่วยให้เห็นผลได้ดียิ่งขึ้น
2. Plank นอนคว่ำแล้วตั้งศอกกับพื้นค้างไว้ 1 นาที ทำ 5 เซ็ต แต่สำหรับมือใหม่แนะนำให้ทำเซ็ตละ 30 วินาที ทำ 10 เซ็ต ท่านี้จะช่วยลดต้นแขน ลดต้นขา และช่วยลดหน้าท้อง
3. นั่งงอเข่า เอนตัวไปด้านหลังมือประสานกับวางไว้ข้างลำตันสลับซ้ายขวา ทำ 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง แนะนำให้เกรงหน้าท้องด้วยจะช่วยให้กล้ามเนื้อลำตัวยืดหยุ่ด